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按生物鐘吃水果 一天四階段最養生
發布時間:2019-06-13 15:25  來源:網絡整理  編輯:巴林左旗新聞網小編  

   導語:水果你吃對了嗎?在對的時間做對的事可以事半功倍,吃水果也一樣!跟著水果生物鐘來吃水果,不僅可以瘦身養顏,還能充分吸收水果營養。小編告訴你一天4個階段這樣吃水果最養生,一起試試吧。

  從小到大,我們和水果幾乎是每天都在打交道,但對它們我們還有很多不了解的地方,比如吃水果的時間。人人都會覺得自己很會吃水果,因為每天必吃,想吃什么吃什么,想什么時候吃就什么時候吃,隨時隨地補充身體營養。

  其實,水果的食用也有自己的生物鐘,按照生物鐘吃水果,才能又健康又瘦身哦!

一天四階段吃水果最養生

  7:30 早餐時段:別空腹、別太酸

  清晨醒來,供應大腦的肝糖已經耗盡,所以醒來的時候會覺得是不是很有精氣神。此時,吃對的水果可以迅速補充糖分,幫助消化、吸收,再加上水果酸甜清爽的口感,頓時會讓人精神起來。

  早餐前

  清理宿便美肌膚?——求助無花果

  無花果中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶等,可以減少脂肪在血管中的沉積,具有潤腸通便的作用,幫你清理沉積多時的宿便,在清晨就可以達到排毒的功效。

  抗衰老除斑點?——來點兒石榴

  石榴中含有豐富的維生素c和b,早餐前食用可以健胃提神、軟化血管的功效,有效抗擊身體老化。石榴中含有的礦物質是你清晨之初最需要的“護膚品”,能迅速補充肌膚所缺水分,令肌膚更加水潤光滑。

  早餐后

  瘦身同時美白牙齒?——嘗嘗草莓

  了解更多草莓吃法,推薦美天專題:草莓季繽紛美食

  草莓被營養專家稱為最適合早餐后吃的水果,容易被吸收、消化,所含的胡蘿卜素能增強肝臟功能的重要營養元素,還能排出身體毒素,并促進脂肪燃燒,達到瘦身的目的。

  不戴美瞳也亮眼?——勿忘藍莓

  每天早晨吃藍莓可以緩解視力退化,因為藍莓中含有的元素具有抗生素作用、抗視力退化的作用,可以明顯地增強視力。不僅如此,藍莓中的果酸等特殊營養成分還能促進血液循環。

  午餐時瞬間,人體的血糖開始有所下降,此時此刻人體的疲倦感會逐漸增強。這個時候,選擇一些含糖量適中、水份充足的水果,可以及時為大腦和身體提供所需的能量,如果吃一些甜味比較濃郁的水果,還可以提升好心情,有個好的工作狀態。

  午餐前

  視覺零疲勞?——咀嚼牛油果

  經過一個上午的工作,眼睛有點疲倦。午餐前吃一些牛油果,給眼睛補充營養。牛油果含有的油脂是一種不干性油,酸度小,對腸胃沒有任何刺激,很適合電腦族在午餐前食用。

  解渴益胃清腸道?——享受芒果

  芒果是當之無愧的“熱帶水果之王”,不但口味好,還含有粗纖維、蛋白質、脂肪、糖類等。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效,同時幫助清理腸胃,讓你的身體可以更好地吸收午餐能量。

  午餐后

  急需緩解疲勞?——要吃西瓜

  一直以來,西瓜都深受工作在寫字樓里的OL的寵愛,因為它含有大量水分和維生素C,但如果飯后立刻吃西瓜,其中的水分可以沖淡胃的消化液,影響午餐的營養吸收。

  如果在午餐后2-3個小時,也就是下午茶的時間吃西瓜,可以讓疲勞的身體精神起來,還能排毒利尿。

  開會緩解緊張?——來個香妃梨

  香妃梨中含有多種維生素、礦物質和微量元素,調整血壓、清熱的同時維持機體健康。不僅如此,香妃梨的水分和碳水化合物很充足,可以幫助機體排毒,大大緩解工作帶來的緊張和壓力。

  17:30 晚餐時段:助消化易消化

  晚餐時間前后,人體的消化功能其實處在減弱的狀態下,所以在晚餐前后,吃水果的重要原則就是:有助于晚餐的吸收,并且自身容易吸收。而且食用量一定要控制,食用量太多,會導致其中的糖轉化為脂肪堆積在體內,反而引發毒素和脂肪的囤積。

  晚餐前

  想白得很通透?——正確吃檸檬

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